Progressive Muskelentspannung


Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ruft durch die willkürliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers hervor.

Bei den Übungen wird die Willkürmuskulatur schrittweise angespannt und anschließend auch auf der mentalen Ebene entspannt. Dieser Vorgehensweise folgt im Trainingsverlauf ein Zustand der Tiefenentspannung, der sich in den Alltag überträgt.

Durch das bewusste Entspannen der Muskulatur vertieft sich das körperliche Ruhegefühl und eine geistige und seelische Beruhigung treten ein.

Im Alltag auftretende Verspannungen werden schneller bemerkt, können gezielt gelockert werden.

Im Rahmen der verschiedenen Gruppenangebote können Sie bei mir die Progressive Muskelentspannung kennenlernen oder auffrischen.


Präventionskurs Progressive Muskelentspannung

Ein Kursmodell, in dem es Ihnen möglich ist, diese Entspannungstechnik schrittweise zu erlernen und so in Ihren persönlichen Alltag zu integrieren. Die Kosten werden nach der Teilnahme in der Regel von den Krankenkassen teilerstattet.

ab 29. April 2019: 
Montags 18.30 bis 19.30 Uhr in Scheden, Deutsche Eiche
Anmeldungen bitte telefonisch oder per EMail bis zum 25. April 2019
Anmeldebogen Präventionskurs
Progressive Muskelentspannung in Scheden
Anmeldung Präventionskurs Scheden.pdf (709.47KB)
Anmeldebogen Präventionskurs
Progressive Muskelentspannung in Scheden
Anmeldung Präventionskurs Scheden.pdf (709.47KB)

Kosten: 100 Euro (werden in der Regel von den Kassen teilerstattet)

8 Termine à 60 Minuten, inkl. Unterrichtsmaterial


Auf Nachfrage biete ich gerne bei ausreichender Teilnehmerzahl Mittwochs um 19 Uhr in Hann. Münden einen weiterer Kurs an.




Bitte bringen Sie zu den Kursstunden eine Decke, ggf. auch ein kleines Kissen, mit und denken Sie an bequeme Kleidung, die Bewegungen erlaubt.


Sie erreichen mich an allen Werktagen: 

- telefonisch: Tel. 0176 / 410 272 85

    (sollte ich gerade nicht ans Telefon gehen können, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf der Mailbox, ich melde mich sobald wie möglich bei Ihnen!)

    - per E-mail: zeitfuerdich@gmx.de