Zeit für Dich
Entspannung und mehr...

Progressive Muskelentspannung


Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ruft durch die willkürliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers hervor.

Bei den Übungen wird die Willkürmuskulatur schrittweise angespannt und anschließend auch auf der mentalen Ebene entspannt. Dieser Vorgehensweise folgt im Trainingsverlauf ein Zustand der Tiefenentspannung, der sich in den Alltag überträgt.

Durch das bewusste Entspannen der Muskulatur vertieft sich das körperliche Ruhegefühl und eine geistige und seelische Beruhigung treten ein.

Im Alltag auftretende Verspannungen werden schneller bemerkt, können gezielt gelockert werden.

Im Rahmen der verschiedenen Gruppenangebote können Sie bei mir die Progressive Muskelentspannung kennenlernen oder auffrischen.

 

Präventionskurse Progressive Muskelentspannung

Ein Kursmodell, in dem es Ihnen möglich ist, diese Entspannungstechnik schrittweise zu erlernen und so in Ihren persönlichen Alltag zu integrieren. Die Kosten werden nach der Teilnahme in der Regel von den Krankenkassen teilerstattet.

Dieser Kurs ist in Planung:

 

  ab 06. Februar 2020   Donnerstags um 11.30 Uhr

Anmeldung bis zum 24. Januar 2020
Kosten: 100 Euro (werden in der Regel von den gesetzlichen Kassen unterstützt)
8 Termine à 60 Minuten, inkl. Unterrichtsmaterial

 

 & 

 ab 18. März 2020    Mittwochs um 19.00 Uhr 

Anmeldung bis zum 04. März 2020

Kosten: 100 Euro (werden in der Regel von den gesetzlichen Kassen unterstützt)

8 Termine à 60 Minuten, inkl. Unterrichtsmaterial





Auf Nachfrage kann bei ausreichender Teilnehmerzahl ein weiterer Kurs, ggf auch in Ihren Räumen, starten. 


Bitte bringen Sie zu den Kursstunden eine Decke für Entspannungsübungen im Liegen, ggf. auch ein kleines Kissen, mit und denken Sie an bequeme Kleidung, die Bewegungen erlaubt.

 


 Sie erreichen mich an allen Werktagen: 

- telefonisch: Tel. 0176 / 410 272 85

(sollte ich gerade nicht ans Telefon gehen können, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf der Mailbox, ich melde mich sobald wie möglich bei Ihnen)

per E-mail: zeitfuerdich@gmx.de