Zeit für Dich

  Entspannung und mehr....

Progressive Muskelentspannung


Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ruft durch die willkürliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers hervor.

Bei den Übungen wird die Willkürmuskulatur schrittweise angespannt und anschließend auch auf der mentalen Ebene entspannt. Dieser Vorgehensweise folgt im Trainingsverlauf ein Zustand der Tiefenentspannung, der sich in den Alltag überträgt.

Durch das bewusste Entspannen der Muskulatur vertieft sich das körperliche Ruhegefühl und eine geistige und seelische Beruhigung treten ein.

Im Alltag auftretende Verspannungen werden schneller bemerkt, können gezielt gelockert werden.

Im Rahmen der verschiedenen Gruppenangebote können Sie bei mir die Progressive Muskelentspannung kennenlernen oder auffrischen.

 

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung

Ein Kursmodell, in dem es Ihnen möglich ist, diese Entspannungstechnik schrittweise zu erlernen und so in Ihren persönlichen Alltag zu integrieren. Die Kosten werden nach der Teilnahme in der Regel von den Krankenkassen teilerstattet.

 

  ab 28. September 2020:    Montags um 14.30 Uhr 

Kosten: 100 Euro (werden in der Regel von den gesetzlichen Kassen unterstützt)

8 Termine à 60 Minuten, inkl. Unterrichtsmaterial; Anmeldung bis zum 21. September 2020





weitere Termine:   

  • ab 09. Januar 2021 samstags um 12.00 Uhr
  • ab 03. März 2021 mittwochs um 19.00 Uhr
  • ab 29. Mai 2021 samstags um 12.00 Uhr

(Änderungen vorbehalten)
Auf Nachfrage kann bei ausreichender Teilnehmerzahl ein weiterer Kurs, ggf auch in Ihren Räumen, starten. 


Bitte bringen Sie zu den Kursstunden eine (Yoga)Matte und eine Decke für Entspannungsübungen im Liegen, ggf. auch ein kleines Kissen, mit und denken Sie an bequeme Kleidung, die Bewegungen erlaubt.


Sie erreichen mich montags bis samstags von 08.00 bis 13.00 Uhr, sowie montags, mittwochs und donnerstags von 16.00 bis 20.00 Uhr:

- telefonisch & per WhatsApp: Tel. 0176 / 410 272 85

(sollte ich gerade nicht ans Telefon gehen können, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf der Mailbox, ich melde mich sobald wie möglich bei Ihnen)

per E-mail: zeitfuerdich@gmx.de