Zeit für Dich

 Entspannt durch das Jahr

Progressive Muskelentspannung

Präventionskurs

ab 20. Juni 2022  montags um 19.00 Uhr 

Kosten: 110 Euro

(die Kursteilnahme wird in der Regel von den gesetzlichen Kassen unterstützt)

 für Mitglieder der AOK Niedersachsen ist die Teilnahme über das GutscheinModell kostenfrei!

8 Termine à 60 Minuten, inkl. Unterrichtsmaterial

Anmeldung bis 13. Juni 2022
 

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ruft durch die willkürliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers hervor.

Bei den Übungen wird die Willkürmuskulatur schrittweise angespannt und anschließend auch auf der mentalen Ebene entspannt. Dieser Vorgehensweise folgt im Trainingsverlauf ein Zustand der Tiefenentspannung, der sich in den Alltag überträgt.

Durch das bewusste Entspannen der Muskulatur vertieft sich das körperliche Ruhegefühl und eine geistige und seelische Beruhigung treten ein.

Im Alltag auftretende Verspannungen werden schneller bemerkt, können gezielt gelockert werden.

Der Präventionskurs bietet sich zum Erlernen dieser Technik für den eigenen Alltag an: in einer Kleingruppe im Studio haben Sie die Möglichkeit, die einzelnene Schritte aufbauend zu erlernen, mithilfe von Stundenprotokollen zu vertiefen und mit Audios über YouTube Zuhause zu festigen.

Im Rahmen der verschiedenen fortlaufenden Gruppenangebote können Sie bei mir die Progressive Muskelentspannung kennenlernen oder auffrischen.



weitere Termine:

  • ab 29. August 2022 montags um 14.00 Uhr
  • ab 07. November 2022 montags um 19.00 Uhr

(Änderungen vorbehalten)



Auf Nachfrage kann bei ausreichender Teilnehmerzahl ein weiterer Kurs, ggf auch in Ihren Räumen, starten.

Bitte bringen Sie zu den Kursstunden eine (Yoga)Matte und eine Decke für Entspannungsübungen im Liegen, ggf. auch ein kleines Kissen, mit und denken Sie an bequeme Kleidung, die Bewegungen erlaubt.


Sie erreichen mich montags bis samstags von 08.00 bis 13.00 Uhr, sowie montags bis donnerstags von 16.00 bis 20.00 Uhr:

- telefonisch & per WhatsApp: Tel. 0176 / 410 272 85

(sollte ich gerade nicht ans Telefon gehen können, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf der Mailbox, ich melde mich sobald wie möglich bei Ihnen)

- per E-mail: zeitfuerdich@gmx.de